"Por que eu não consigo simplesmente deitar e dormir?"

Essa pergunta já me foi feita inúmeras vezes nos atendimentos que presto. É claro que a insônia tem inúmeras causas, mas, hoje gostaria de discutir uma das mais frequentes. Ela tem a ver com o estilo de vida que a pessoa leva. Nos dias de hoje é muito comum que a pessoa estude, trabalhe, passe muitas horas no trânsito e acabe tendo hábitos de vida ruins, entre eles a privação crônica do sono ou a má higiene do sono. Assim, vemos pessoas que trabalham o dia inteiro, estudam à noite, se desgastam no transporte, e, ao chegar em casa, ainda vão arrumá-la, responder seus e-mails, conferir extratos bancários ou dedicar-se a outras atividades. O tempo de sono é pouco e, mesmo assim, quando a pessoa vai deitar ela não consegue dormir. É muito importante lembrar que o ser humano NÃO tem um botãozinho de liga e desliga. Precisamos chegar em casa, relaxar, tomar um banho morno...enfim...desacelerar. Atividades como as refeições regulares e os exercícios físicos também servem para "regular nosso relógio biológico", nossos ritmos biológicos. Assim, se você trabalha muito ou tem muitas atividades, tente manter uma rotina de exercícos físicos moderados, faça suas refeições na hora certa e se dê o tempo adequado para desacelerar. Evite o consumo excessivo de café durante o dia, o álcool e os medicamentos para dormir (a menos que sejam prescritos pelo médico). E lembre-se: não dá pra ir contra o corpo o tempo todo. Se sua rotina é corrida, programe-se a longo prazo, pra ter um estilo de vida mais tranquilo.